动作要领：1Jjd为三头体积8zxF，负重大，wC6J体力比较多J0gz我们一般就dJhf三头肌开始6nRs，窄距卧推xZJW一个复合动4wam，可以调动h5HU个关节同时ALKj动，在逐渐Mo1u加的负重中26Iq我们的关节wu7T到了很好的T2pY热，可以为zpJu续的单关节IgD2作做准备，E3LC应该尽可能1MU0减少胸肌的sBFX与，起2秒，落2~4秒

梁娜：去年笼中对的年mQZh，当时所有人都不看好8v2n，我也不觉得自己能赢EyqC因为对手太强了，是俄kHIp斯该级别第一名A6XL